Желательно разделить кашу на большое количество небольших порций – не менее пяти приемов за день. Диета на кашах переносится очень легко в отличие от многих современных изнуряющих диет, а также дает устойчивый результат.
Перейдя по ссылке https://prostovkysno.com/sposobi_gotovki/kashi-v-multivarke/ вы сможете изучить приготовление каш в мультиварке.
В диету включены следующие каши:
— пшеничная каша – низкокалорийная, богатая белками, фосфором и железом, выводит шлаки и соли, биотин в составе каши снижает мышечную усталость.
— пшенная каша – содержит калий, необходимый для сердца, препятствует отложению жировых клеток, выводит токсины и антибиотики.
— овсяная каша – очень богата клетчаткой и белком, позволяет надолго забыть про чувство голода, понижает кислотность желудочного сока, плюс избавляет от несварений.
— рисовая каша – содержи витамины группы В, лидер по наличию сложных углеводов, обладает абсорбирующими свойствами (впитывает в себя вредные вещества и затем выводит их из организма).
— ячневая каша – помогает снизить сахар в крови, нормализует уровень холестерина, обладает противовоспалительным и мочегонным действием, наличие лизина способствует выработке коллагена, а значит каша заботится о сохранности молодости кожи.
— перловая каша – содержит селен, который является отличным антиоксидантном, витамин А – полезный для зрения, кожи и волос; очищает сосуды и повышает гемоглобин.
Противопоказания диеты на кашах. Как известно, каши в своем составе содержат большое количество глютена (клейковины), поэтому людям, страдающим аллергией на одну из его фракций, данная диета запрещена. Людям с наличием заболеваний ЖКТ следует более тщательно следить за своим состоянием и консультироваться с врачом.
Меню диеты 6 каш. Итак, вы уже знаете, что можно похудеть на кашах, но для этого, прежде всего, нужно знать, как их готовить.
Крупу нужно промыть и залить водой (3 стакана воды на 1 стакан крупы). Затем довести до кипения и оставить на семь минут. Затем каша должна настаиваться 10 часов (при длительном термическом воздействии полезные вещества начинают разрушаться, поэтому, оставляя кашу набухать медленно, мы сохраним все её полезные свойства). Не добавляйте в кашу соль, сахар и масло!
Теперь непосредственно меню:
День первый
В течение всего дня с появлением чувства голода маленькими порциями есть пшеничную кашу. Каждый раз за полчаса до еды выпивайте пару стаканов чистой воды. Можно съесть немножко овощей, но не злоупотреблять!
День второй
Порциями по 100-150 грамм в течение дня кушаем пшенную кашу, пьём воду, на 2-ой завтрак можно съесть пол грейпфрута.
День третий
Понемногу едим овсяную кашу, пьем зеленый чай, после завтрака можно съесть маленькое зелёное яблоко. После 7 часов разрешается только вода.
День четвертый
Утром выпить чашку кофе без добавления сахара и сливок, затем маленькими порциями кушаем рисовую кашу. Постарайтесь на ужин вместо каши выпить стакан кефира обезжиренного.
День пятый
На завтрак ячневая каша с огурцом и половинкой помидора. Пить можно воду, зелёный и белый чай. Оставшееся время до 7 часов – только кашу на воде.
День шестой
В течение всего дня пьем воду и кушаем понемногу перловую кашу. Перекусы овощами запрещены.
День седьмой
В равной пропорции готовим все шесть каш. Кушать их в течение всего дня. Можно сутра выпить пол чашки черного кофе или чая зеленого. Этот день диеты 6 каш можно назвать самым разнообразным.
Выход из диеты
Спустя неделю вы получили желаемый результат и теперь не понаслышке знаете, как можно похудеть на кашах. Но теперь нужно постепенно выходить из диеты. Поскольку диета на кашах преимущественно углеводная, выходим из нее путем добавления в рацион овощей и белковых продуктов: яичных белков, отварного мяса, нежирного творога, молока и сыра.
Новые вкусные рецепты:
Чуть позже нужно начать добавлять и жиры: орехи, жирный творог, авокадо, оливковое масло.
Диета 6 каш относится к монодиетам, поэтому не рекомендуется придерживаться ее более 7 дней. При необходимости такую диету на кашах можно повторять через полтора месяца.
Диета хороша тем, что исключает чувство голода и недомогания, меню достаточно питательно и насыщено полезными веществами, при этом диета является «бюджетной» и не требует дорогостоящих продуктов. В комбинации с физическими нагрузками можно получить потрясающие результаты – до пяти килограммов за семь дней.
Если же вы хотите снизить вес более быстро, попробуйте чайную диету или кофейную диету. Они нелегкие, но результаты дают потрясающие. Для более «приятного» похудения можете использовать кремлевскую диету-таблицу баллов или диету-подсчет калорий.
