Если жизнь идёт в сумасшедшем ритме и свободного времени остаётся 10-20 минут, можно забыть о том, чтобы проявить заботу о самом себе. Учёба, работа, дети часто забирают всё внимание и все силы. Многие люди уверенны, что для заботы требуется много времени, денег. На самом же деле она проявляется в ежедневных мелочах.
Что значит «забота о себе»
На самом деле это жизненно необходимые повседневные обязанности. Легко забыть о них, когда на носу сессия, нужно ухаживать за детьми или больными родственниками, доделывать сложный проект. Но всё же пренебрегать такой заботой нельзя, ведь она помогает вернуть силы и уверенность, избежать депрессии, эмоционального выгорания и прочих неприятных вещей.
И речь идёт не о дорогих процедурах в салоне красоты, походах в горы, а о простых мелочах, которые должны присутствовать в повседневном графике каждого человека, даже если у него времени в обрез. Чтобы понять, как позаботится о себе именно сейчас, нужно задаться вопросами: «Что будет для меня полезно?», «Какие у меня потребности?», «От чего мне станет полегче и получше?». В зависимости от ситуации, ответы могут быть разными.
К примеру, в один момент захочется съесть что-то вкусное и подзарядиться. В другой, принять быстрый тёплый душ. В третий, почитать полезную статью, которая давно висит в закладках и поможет смотивироваться, узнать что-то новое. Такие вещи не занимают много времени, но помогают держаться на плаву, избегать стрессов.
Новые вкусные рецепты:
Ниже будут приведены небольшие списки, которые помогут определиться, как лучше потратить свободную минутку. Они могут оказаться полезными или бессмысленными. Важно прислушиваться к себе и к ответам на вопросы, которые приведены выше. Но возможно что-то из списка поможет определиться в том, что сейчас было бы лучше.
Когда свободного времени 5 минут:
- Сделать небольшую зарядку, размяться
- Выполнить упражнения для глаз
- Выпить кружку чая/кофе/воды/сока
- Сделать массаж стоп
- Отвлечься на перекус
- Послушать любимую песню
- Прочитать интересную статью
Когда свободного времени 10 минут:
- Проветрить помещение
- Поговорить с близким
- Потанцевать
- Сделать небольшой комплекс упражнений
- Заказать еду, если нет времени готовить
Когда свободного времени 20 минут:
- Прогуляться
- Составить планы на выходные
- Принять душ
- Полежать и отдохнуть
- Сделать маску для лица, маникюр
- Наконец-то нормально поесть
Но не стоит забывать о том, что забота о себе – это не всегда слепое потакание желаниям. Можно хотеть выпить несколько чашек кофе, съесть много жирной еды. Но настоящей заботой будет ограничить себя во вредном и позволить себе небольшую часть от желаемого. Так как от такого количества вредного напитка или еды, почувствуешь себя только хуже, а сил не прибавиться. Всегда лучше уделить свободную минутку заботе о себе, чем очередной «срочной задаче» или бессмысленному залипанию в соц. сетях.
