Главная / Полезные статьи / Как позаботиться о себе, когда мало времени

Как позаботиться о себе, когда мало времени

Если жизнь идёт в сумасшедшем ритме и свободного времени остаётся 10-20 минут, можно забыть о том, чтобы проявить заботу о самом себе. Учёба, работа, дети часто забирают всё внимание и все силы. Многие люди уверенны, что для заботы требуется много времени, денег. На самом же деле она проявляется в ежедневных мелочах.

Что значит «забота о себе»

На самом деле это жизненно необходимые повседневные обязанности. Легко забыть о них, когда на носу сессия, нужно ухаживать за детьми или больными родственниками, доделывать сложный проект. Но всё же пренебрегать такой заботой нельзя, ведь она помогает вернуть силы и уверенность, избежать депрессии, эмоционального выгорания и прочих неприятных вещей.

И речь идёт не о дорогих процедурах в салоне красоты, походах в горы, а о простых мелочах, которые должны присутствовать в повседневном графике каждого человека, даже если у него времени в обрез. Чтобы понять, как позаботится о себе именно сейчас, нужно задаться вопросами: «Что будет для меня полезно?», «Какие у меня потребности?», «От чего мне станет полегче и получше?». В зависимости от ситуации, ответы могут быть разными.

К примеру, в один момент захочется съесть что-то вкусное и подзарядиться. В другой, принять быстрый тёплый душ. В третий, почитать полезную статью, которая давно висит в закладках и поможет смотивироваться, узнать что-то новое. Такие вещи не занимают много времени, но помогают держаться на плаву, избегать стрессов.

Ниже будут приведены небольшие списки, которые помогут определиться, как лучше потратить свободную минутку. Они могут оказаться полезными или бессмысленными. Важно прислушиваться к себе и к ответам на вопросы, которые приведены выше. Но возможно что-то из списка поможет определиться в том, что сейчас было бы лучше.

Когда свободного времени 5 минут:

  • Сделать небольшую зарядку, размяться
  • Выполнить упражнения для глаз
  • Выпить кружку чая/кофе/воды/сока
  • Сделать массаж стоп
  • Отвлечься на перекус
  • Послушать любимую песню
  • Прочитать интересную статью

Когда свободного времени 10 минут:

  • Проветрить помещение
  • Поговорить с близким
  • Потанцевать
  • Сделать небольшой комплекс упражнений
  • Заказать еду, если нет времени готовить

Когда свободного времени 20 минут:

  • Прогуляться
  • Составить планы на выходные
  • Принять душ
  • Полежать и отдохнуть
  • Сделать маску для лица, маникюр
  • Наконец-то нормально поесть

Но не стоит забывать о том, что забота о себе – это не всегда слепое потакание желаниям. Можно хотеть выпить несколько чашек кофе, съесть много жирной еды. Но настоящей заботой будет ограничить себя во вредном и позволить себе небольшую часть от желаемого. Так как от такого количества вредного напитка или еды, почувствуешь себя только хуже, а сил не прибавиться. Всегда лучше уделить свободную минутку заботе о себе, чем очередной «срочной задаче» или бессмысленному залипанию в соц. сетях.

Смотрите также

холодный кофе

3 рецепта холодного кофе

Кофе – напиток, который обычно пьют горячим или теплым. Однако существуют рецепты, которые позволяют сделать ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector